フラれたことが悔しいので見返してやる!!

フラれたことが悔しいので見返してやる!!

当時婚約をしていたのですが、婚約者が浮気をしました。
しかも私よりも5つ下の年下の大学生とです。
しかも浮気の理由が、私がストレス太りをしからと言われました。
それでも一度は許したのですが、何度も浮気をするので話し合いの結果別れることになりました。
浮気相手はすべて私より年下で、私より痩せていて可愛らしい女の子です。
同じ女性として、これ以上悔しいことは無いです。
馬鹿にされている気さえします。
悔しくて、悔しくて本気でダイエットをして見返してやりたいと思いました。
1年間で20kg痩せると目標を立て、本気で取り組むことを決めました。
実際に現在は、1年半で25Kgのダイエットに成功しています。
リバウンドもない状態です。
ではどうやって痩せたかですが、食事制限は特にしていません。
単純に初めは胃を小さくする事にしました。
食べていた間食を辞める。
これだけでも初めの1週間は体重が減ります。
その次はご飯の食べ方を変えました。

以前は三食食べていませんでしたが、三食毎日食べるようにしました。
食事の方法は至ってシンプルで、朝を多めに食べ夜に向けて量を減らすだけです。
この食事方法は、慣れるまで睡眠時間の前にお腹がすくので空腹との戦いになりますが、早寝をする事にも繋がって体にとてもいいです。
その後は晩御飯の食事の時間を変更しました。
以前は寝る2時間・3時間前の食事でしたが、夕方7時までに夕ご飯を済ませるようにしました。
もちろん仕事の関係で7時までに食事を済ますのが難しい時もありますが、その時は通常通り食べて最低でも2時間は起きておくのがベストです。
ここまでの食事制限などで、9ヶ月ほどでほとんど目標にしていた15Kgほど体重を落とすことができました。
けれど、まだ20Kgまで到達していません。
なので、食事の方法に慣れてきたのでここまできてやっと運動を始めました。
運動と言ってもすごく簡単で、単純に歩いただけです。
仕事の行き返りに、駅一駅分歩くなど簡単なことから始めました。
時間がある休日などはストレッチなどを混ぜたりしました。
この生活を1年間続けて現在体重は48Kgまで落としています。
ちなみに体重を2年以上維持しなければリバウンドすると言われていますので、無理のない範囲で始めるのが好ましいです。
私は現在は体重維持のために、ストレッチなどは欠かさないようにしています。
痩せた時には筋力が落ちて、新陳代謝が下がるので食事に気を遣いながらストレッチなどで筋力低下を防ぐのがいいです。


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